北京市推广老年人防跌倒健身操

市卫计委昨天透露，将在全市推广“毛巾操”“太极操”“家庭健身椅子操”三套老年人防跌倒健身操，帮助老年人提高身体的平衡性和柔韧性。

跌倒在我国65岁以上老年人伤害死亡原因中高居首位。市疾控中心在16个社区针对4700余名老年人开展调查发现，老年人在过去1年内平均每人跌倒1.4次左右，跌倒发生率为15.5%。男性、女性的跌倒发生率分别是12.5%、17.5%。老年人跌倒在年龄组所占的比例，随着年龄的增长而增加。从时间上看，9月份发生跌倒的次数最多，占全年跌倒总数的16.4%。夏秋季是跌倒多发季节，占全年跌倒总数的52%。而在一天当中，上午跌倒发生次数最多，占41.9%。从地点上看，62%的跌倒发生在小区内，公共场所、卧室、卫生间是跌倒多发地点。这也说明，改善小区环境和居室环境是防止跌倒的主要手段。

就此，本市特别设计了老年人在家就可以做的健身操。健身操由市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所共同设计，一共有三套。其中，毛巾操共9个动作，练习后可增强肌肉力量，提高肌肉灵活性、柔韧性，改善身体的稳定性。太极操中的定势部分共有九式，每式练习目的各有侧重。家庭健身椅子操适合于居家练习的老年人，以椅子为支撑可减轻练习难度，防止运动过程中出现意外。目前，这三套健身操已在朝阳、东城、大兴、房山、顺义、怀柔、密云7个区近30个社区开展试点。（记者 汪丹）